1 den týdne zdravějšího jídla

Napsal Laňka (») 28. 11. 2011 v kategorii Deníček, přečteno: 1358×
salatek-podle-janinky-3.jpg

Tak dnes jsem začala se svým nakopávacím týdnem. Můžu říct, že díky tomu, že jsem měla celý den neustále fofr, tak jsem to zvládla celkem dobře. Kdybych seděla celý den u PC, bylo by to horší. Ale beru v úvahu že částečně frčím ještě na energii z víkendu, takže potíže očekávám koncem týdne mnohem větší.

Co jsem dnes nezvládla:

  • určitě jsem nevypila 2 litry tekutin
  • snědla jsem tyčinku "sojový suk"
  • vypila jsem o jedno kafe víc

Jedla jsem celkem málo (až dost málo) takže večerní Powerplate jsem skoro nedala. Byl tam úžasný trenér, až mě zamrzelo, že jsem nešla sama a vzala si sebou bráchu :-/ ale brácha měl co dělat, takže se pan trenér hezky věnoval taky mě, achich, tomu říkám zvednout si sebevědomí :-)

A tady bilance + jídelníček:

28-11-11 

takže: snězeno 5689 KJ, nálada 8/10 (to bude asi tím cvičením :-))

Hodnocení:     nejlepší   1 2 3 4 5   odpad

Komentáře

1. http://ej-fit.blog.cz/ »
Ej-fit z IP 188.246.111.*** | 28.11.2011 19:27
Ahoj laňko smile
Nad BodyRock jsem uvažovala, ale nezkoušela. Nakonec jsem totiž dala přednost Jillian.
Určitě to zkus. Nevím, jak na tom se cvičením jsi, ale pokud máš slabší ruce, tak první posiluj doma sama. 1. level, u kterého teď jsem, je hodně náročný na ruce.
Tak si to třeba stáhni, mrkni na to, zhodnoť to a podle toho se rozhodni, jestli do toho půjdeš smile
Pak dej určitě vědět ;)
2. ^^* »
Amatiel * www.justmythinspo.blog.cz z IP 78.102.25.*** | 28.11.2011 19:40
Laňko^^
Máš strašně málo bílkovin, měla by jsi přibrat nějaké jogurty, tvarohy, mléko (ne přeslazené kefíry a ochucené mléka).. A k té večeři by se ti hodil k tej všej zelenině cottage ^^ Ale to je jen radasmile Jinak ať se ti daříísmile
3. bílkoviny »
Laňka | 29.11.2011 09:02
aha, myslíš? Já si to celkem pečlivě počítám na té e-kalkulačce od flory (viz přiložená tabulka) a tam mi to ukazuje právě že bílkoviny jsou "v normě" ačkoliv ostatní údaje jsou "pod normou" včetně celkového příjmu viz tabulky z minulého týdne v deníčku, no budu to muset ještě promyslet, ale máš pravdu, určitě není na škodu programovaně zařadit více mléčných výrobků... díky moc za připomínku! smile
4. Jídelníček »
Clarabella z IP 78.102.110.*** | 29.11.2011 10:52
No, mě se tvůj jídelníček líbí, jen bych snad dala větší podíl jídla na snídani..Měla by prý obsahovat asi 20- 25% denního přijmu, ale jinak vydrž, máš superně našlápnutosmile
5. snídaně »
Laňka z IP 89.176.153.*** | 29.11.2011 13:04
hmhm, díky za připomínky, o tom taky popřemýšlím smile vyzkoušela jsem si mega snídaně o dovolené na hotelu (kde jsme měli "jenom" snídani, a je pravda, že jsem pak vydržela až do večeře, než se drahý vrátil z práce (což nepovažuji samozřejmě za prospěšné, ale ukazuje to na sílu velké snídaně...) hmhm, v příštím nákupu s tím budu počítat.
6. http://ej-fit.blog.cz/ »
Ej-fit z IP 188.246.111.*** | 29.11.2011 15:38
Tak to jsem zvědavá smile

Ta anketa je k mému projektu o mentální anorexii, který zpracovávám do psychologie. Takže v tomto ohledu mě lidé, co s anorexií nemají nic společného, "nezajímají" smile


Nový komentář

Téma:
Jméno:
Notif. e-mail *:
Komentář:
  [b] [obr]
Odpovězte prosím číslicemi: Součet čísel čtyři a dvě