tenhle článeček je spíš pro mne, 3 týden nebude asi týdnem fantazie a inspirativních receptů. Chci se jen "pohlídat" abych si moc nevyskakovala v jídle, takže každý den napíšu jen pár odrážek s jídlem a spočítám si energii. Pro přehled :-)
Pondělí:
snídaně: vločky, rozinky, mléko, džus 100ml
svačina 1: jablko
svačina 2: celozrnný plátek 2x + cottage
oběd: Rajská s hovězím a těstovinami (200g)
svačina 3: jablko
cvičení na powerplate
večeře: zelenina v salátku + 50g eidamu
večeře 2: jogurtový tvaroh straciatella (to jsem si mohla odpustit, že....)
celkem cca 7500 KJ
nic moc bilance :-/ to co jsem vycvičila jsem v podstatě navíc snědla, takže asi nepřiberu, ale k hubnutí to taky moc nesměřuje!
2024 ©