Powerplate - jaké je cvičení a efekty

Ahojte holky, dnes bych ráda přispěchala s infem o cvičení, které je aktuálně mé nejoblíbenější, abyste si dokázaly udělat obrázek, zda by vahovovalo také Vám.

Jak to funguje:

Power Plate pracuje na principu přenášení vibrací do svalů, které jsou nuceny rychleji pracovat, reflexivně se stahovat a roztahovat. Tím se stává celý trénink INTENZIVNĚJŠÍ! Vibrace urychlují účinek, proto za pouhých 30 minut dosáhnete stejných účinků jako při běžném cvičení trvajícím 1 až 1,5 hodiny (tvrdí se v propagačním materiálu, ale podle "stavu mého těla" v několika dnech po cvičení bych to i potvrdila). Procvičíte si svalstvo celého těla, dokonce i svalová vlákna, která nejsou ovlivnitelná při běžném cvičení. Stroj tedy funguje na principu rovnoměrných vibrací podložky, jejichž sílu si můžete nastavit. Jakmile máte nastaveno, tak se vám odpočítává časový interval v průběhu něhož vykonáváte jeden cvik.

Objektivní info:

• efektivní nástroj na hubnutí
• tvaruje postavu, posiluje svalstvo
• redukce či prevence proti celulitidě
• zlepšuje fyzickou kondici, svalovou sílu a celkovou koordinaci pohybů
• umožňuje masáž vybraných svalových partií
• zrychluje funkčnost metabolismu odbourávání tuků
• ulevuje od bolesti zad, prevence bolesti zad a krční páteře
• zesiluje kostní hmotu, prevence proti osteoporóze

Moje pocity a hodnocení:

+

1. krátké a efektivní cvičení, což má pro mě maximální váhu, protože cvičím ve městě po práci a pak ještě hodinu cestuji domů, takže každá minuta dobrá
2. mám k dispozici trenéra, který cvičí se mnou a maximálně ve stejném čase ještě s jednou osobou (v mám případě kamarádkou) , hlídá mě jestli cviky provádím dobře a volí je tak, aby již "zničené" partie mohly odpočívat - toto je opravdu úžasné!
3. jednoduché a koordinačně nenáročné cviky (to je pro mě velmi důležité, nezvládám tanec, ani aerobic a to už vůbec nemluvím o zumbě)
4. cviky můžu cvičit bez vibrací i doma - skvělá inspirace
5. je úžasné, jak se sval procvičí - například vnitřní strany stehen - když cvičím na stroji v posilovně, bolí mě pak sval v +- určitém místě, oproti tomu tady cítím každý centimetr svalu od úponu u kolene až do třísel
6. cvičí se s různými pomůckami - činky, gumičky, klouzací podložky, míče všech velikostí
7. střídá se několik trenérů, takže se můžete buď objednávat k tomu jednomu když chcete, nebo jako my cvičit max variabilně, protože každý má nějaký svůj "styl"
8. čistá hlava: to je ještě jednou plus pro cvičení s trenérem. nemusíte prostě na nic myslet, soustředíte se jen na jeho hlas a povely, povzbuzuje Vás, hlídáte pouze dech (a taky mě to motivuje k většímu výkonu, protože si nechci udělat "trapas" :-))

-

Jako nedostatek bych uvedla cenu. já platím za jednu lekci 150 KČ. Utěšuju se tím, že mám 100% k dispozici toho trenéra. Nevím, kolik se platí, když si ho objednáte třeba v posilovně. Říkám si, kdybych to dělala já, chtěla bych tak alespoň 150 kč na hodinu vydělat za to "nasazení" ... no, stejně mě to vysává maximálně. Chodím 1x týdně (2x to zatím nedám fyzicky) tak to zatím jde, říkám si, že se dám do pořádku a pak to omezím, ale začínám na tom být celkem závislá :-)

No a pak, že má řadu kontraindikací

Když člověk necvičí dobře (někde se cvičí i bez trenérů) může ho z toho bolet hlava