Milé blogulky, včera jsem si s kamarádkou krásně zacvičila na mém milovaném Powerplate, zase jsem po těch pár dnech nicnedělání myslela, že tam vypustím duši.
Mám hrozný problém s břichem. Mám ho hrozně slabé, sklapovačku téměř neudělám a strašně rychle začnu cítit záda. Nemáte nějaký fígl na to, jak tuhle rovnováhu ve svalech srovnat? Nějaké cviky, které nejsou pro břicho "likvidační" a přitom se dají cvičit bez takových nároků na záda?
Můj včerejší jídelníček mne příjemně překvapil:
- snídaně: vločky, rozinky, mléko, džus
- sváča: kafe s mlíkem
- oběd: čína kuřecí (vpodstatě kuřecí prsa s mraženou zeleninou na pánvi + troška rýže)
- sváča: celozrnný plátek s troškou kafe (půl na půl s mlékem)
- večeře: torteliny se špenátem a ricotou
- celkem: 5036 KJ
Dneska ráno posilka
aby se můj milý necítil "odstrčený", kde jsem v podstatě 45 minut běhala na pásu a pak jsem dala pár cviků na zadek, který jsme včera trošku zanedbali.Domácí cvičení a podložka z Lidlu
Koupila jsem si v Lidlu skvělou podložku na cvičení, vleze se mi do spíže smotat vedle poličky což je super, je protiskluzová a dá se smotat opravdu do malinké ruličky, přitom má 180x60. Můžu si ji vytáhnout kdykoliv a třeba při vaření dělat strečink, nebo naopak posilovat. Nakoupila jsem si také takové ty posilovací gumičky, pár cviků s nimi jsem se teď naučila na powerplate, tak je budu doma dělat bez vibrací. Dají mi zabrat i tak. No a hlavně to břicho...Startovací týden
no a tak jsem se rozhodla, že alespoň tenhle první týden se budu snažit dělat vše pečlivě, podle svých ideálních představ. Vím, že to nevydrží, ale já se musím vždycky vyhecovat a dát si nějaký "limit" abych se mohla utěšovat, že to skončí... dobrá věc na tom je, že pokud si to pak hned nepodělám, tak už je mi pak líto si dobré score zkazit. Ovšem podaří se mi vytrvat asi tak v jednom z deseti případů... takže nejdřív musím udělat těch prvních deset pokusů :-) :-)takže tenhle týden to zkusím takhle:
- důraz na pitný režim,
- cvičení 3x
- strava mezi 5000-6000KJ,
- péče o tělo pleť a vlasy
- alespoň 2 dny se chvilku věnovat angličtině
2024 ©