Abych svému předsevzetí za krásnější a šťastnější stvoření dala pořádný úvodní kopanec, rozhodla jsem se následující týden vydržet jíst pouze zdravé jídlo.
Je to velmi obecná formulace, že? Rozhodně nehodlám své tělo prozatím týrat pitím např. pouze ovocných šťáv a pod... rozhodla jsem se, že na všechno půjdu "selským rozumem" a tak jsem si stanovila žebříček toho, co já osobně považuji za nezdravé, a čeho se tedy hodlám v nastávajícím týdnu vyvarovat.
- smažená jídla
- evidentně tučná jídla (s přídavkem smetany, másla a pod...)
- pečivo a zákusky, sladkosti, kynuté věci
- rafinovaný cukr
Zároveň hodlám dodržet tyto zásady:
- Denní příjem kolem 6000 KJ
- půl kila zeleniny denně (to pro mě opravdu není problém :-), na to se i těším)
- 2x týdně ryba
- bez vepřového masa
- hlavní zdroj sacharidů: vločky, rýže, těstoviny
- denně vypít 2l tekutin
- max 1 káva za den (garantuji že tohle bude největší problém)
- žádný alkohol, ani sklenička vína navečer!
- hodlám podpořit svůj metabolismus L-karnitinem 15ml ráno a 15ml před cvičením
- ještě dopiju svůj "hubnoucí čaj" 1x denně (proč ty čaje na hubnutí musí být tak nechutné?)
Dodržet předsevzetí jeden týden snad nemůže být tak složité, abych to nedala, ne?
Navíc si hodlám zapisovat i stav nálady a energie v jednotlivých dnech, kterou budu bodovat 1-10/10, a mám domluvený 2x týdně powerplate v pondělí a ve středu odpoledne. Jelikož o víkendu jdu malovat ke kamarádce byt, tak si myslím, že bude na mé poměry pohybu prozatím dost, nemohu okamžitě zabojovat na všech frontách. Nechci na sebe být tak tvrdá hned na začátku, protože vítězství v téhle malé bitvě mi přinese motivaci do dalších. Kdybych ji prohrála, tak by vše bylo mnohem těžší!
Tak držte palce blogulky, moc Vám děkuji!
Vyhodnocení příští neděli ;-)
Jen se inspirovat
2024 ©