Listopad / týden 3
sobotní vážení a měření na konci zaznamenaného týdne:
| váha | prsa | pas | boky | zadek | stehno |
| 64,5 | 89 | 69 | - | 104 | 57 |
Můj režim:
| pondělí | úterý | středa | čtvrtek | pátek | |
| ráno | web | ||||
| večer | plánování | powerplate | |||
| KJ příjem | 8150 KJ | 6697 KJ | 7200 KJ | 6679 KJ | 5918 KJ |
| KJ výdej | 6577 KJ | 6577 KJ | 6569 KJ | 6577 KJ | 6577 KJ |
| bilance | +1573 | +120 | - 500 | +102 | -659 |
| poznámka | |||||
| nálada | 4/10 | 6/10 | 7/10 | 6/10 | 8/10 |
PÁTEK
Dneska velmi dobrá nálada bez zjevné příčiny. Většinou u mě není pátek sám o sobě příčinou takové euforie, a tak přemýšlím, čemu to přičíst.
Dnes poslední "dohledový den" týdne. I když jsem nedala vše podle ideálních představ, hodně jsem se poučila, které potraviny můj jídelníček "přetěžují" a jak to zachránit, když v poledne zjistím, že jsem "přestřelila" Což je zajímavé poučení a vyžaduje to jen čas naťukat celý dosavadní jídelníček do Flora e-kalkulačky, která všechno odhalí.(zveřejňované tabulky pocházejí odsud). Zítra mě čeká vážení a měření a jelikož mám zrovna "nepříznivé" období měsíce - vždycky hrozně oteču a zadržuji vodu - tak se z toho nehodlám nechat rozhodit :-)
Včera jsem podle SMI dělala brambory, které máme dnes jako přílohu ke kari kuřeti, vypadá to i chutná to velmi zajímavě, takže díky za podnět!
ČTVRTEK
Nedokážu o moc méně jíst a tak včerejší zkušenost ukazuje jasně: musím se více hýbat! Jedině tak dokážu bezpečně spálit víc, než přijmu. Včerejší cvičení bylo naprosto skvělé, užily jsme si s kamarádkou nového trenéra, který k nám byl zároveň tvrdý i velmi pozorný a tak tenhle čas přišel velmi k dobru nejen našim tělům, ale i sebevědomí.
STŘEDA
že bych to dnes skutečně dala??? Večer jdu na Powerplate, tak si říkám, že bych naopak měla jíst spíš více, bojím se, aby mě zítra nedostihl vlčí hlad... No uvidíme....Dnes HUBNU ! :-)
Úterý
David dnes opět vyměkl a nevstal do posilky. Už mě to štve a začínám přemýšlet, jak tyto výpadky nahradit. Musím vzít jako fakt, že priority se změnily a Davídek mě už za ucho z postele ráno netahá, abych šla cvičit.
Potřebuji sehnat nějaké efektivní domácí cvičení. Mám několik nutných podmínek:
- musí být koordinačně nenáročné (vyřazuje aerobic, zumbu a všechny podobná cvičení)
- musím ho být schopna cvičit v patře (nesnesu, aby mě při tom David pozoroval) což vyřazuje "hopsací" cvičení
- nechci žádné nové stroje, musí stačit rozvrzaný rotoped na "zahřátí"
Jaké mám možnosti? Pilates? Kalanetika? ....
Pondělí
Postřeh z mé snahy o formování: objevila jsem "drtiče své snahy" - rýže, vločky, těstoviny a rohlíky
Vždycky si všímám jen těch na svém blogu.
2024 ©