	pondělí	úterý	středa	čtvrtek	pátek
ráno	web
večer	plánování		powerplate
KJ příjem	8150 KJ	6697 KJ	7200 KJ	6679 KJ	5918 KJ
KJ výdej	6577 KJ	6577 KJ	6569 KJ	6577 KJ	6577 KJ
bilance	+1573	+120	- 500	+102	-659
poznámka
nálada	4/10	6/10	7/10	6/10	8/10

PÁTEK

Dneska velmi dobrá nálada bez zjevné příčiny. Většinou u mě není pátek sám o sobě příčinou takové euforie, a tak přemýšlím, čemu to přičíst.

Dnes poslední "dohledový den" týdne. I když jsem nedala vše podle ideálních představ, hodně jsem se poučila, které potraviny můj jídelníček "přetěžují" a jak to zachránit, když v poledne zjistím, že jsem "přestřelila" Což je zajímavé poučení a vyžaduje to jen čas naťukat celý dosavadní jídelníček do Flora e-kalkulačky, která všechno odhalí.(zveřejňované tabulky pocházejí odsud). Zítra mě čeká vážení a měření a jelikož mám zrovna "nepříznivé" období měsíce - vždycky hrozně oteču a zadržuji vodu - tak se z toho nehodlám nechat rozhodit :-)

Včera jsem podle SMI dělala brambory, které máme dnes jako přílohu ke kari kuřeti, vypadá to i chutná to velmi zajímavě, takže díky za podnět!

ČTVRTEK

Nedokážu o moc méně jíst a tak včerejší zkušenost ukazuje jasně: musím se více hýbat! Jedině tak dokážu bezpečně spálit víc, než přijmu. Včerejší cvičení bylo naprosto skvělé, užily jsme si s kamarádkou nového trenéra, který k nám byl zároveň tvrdý i velmi pozorný a tak tenhle čas přišel velmi k dobru nejen našim tělům, ale i sebevědomí.

STŘEDA

že bych to dnes skutečně dala??? Večer jdu na Powerplate, tak si říkám, že bych naopak měla jíst spíš více, bojím se, aby mě zítra nedostihl vlčí hlad... No uvidíme....Dnes HUBNU ! :-)

Úterý

David dnes opět vyměkl a nevstal do posilky. Už mě to štve a začínám přemýšlet, jak tyto výpadky nahradit. Musím vzít jako fakt, že priority se změnily a Davídek mě už za ucho z postele ráno netahá, abych šla cvičit.

Potřebuji sehnat nějaké efektivní domácí cvičení. Mám několik nutných podmínek:

musí být koordinačně nenáročné (vyřazuje aerobic, zumbu a všechny podobná cvičení)
musím ho být schopna cvičit v patře (nesnesu, aby mě při tom David pozoroval) což vyřazuje "hopsací" cvičení
nechci žádné nové stroje, musí stačit rozvrzaný rotoped na "zahřátí"

Jaké mám možnosti? Pilates? Kalanetika? ....

Pondělí

Postřeh z mé snahy o formování: objevila jsem "drtiče své snahy" - rýže, vločky, těstoviny a rohlíky

Hodnocení: nejlepší 1 2 3 4 5 odpad

Komentáře

Zobrazit: standardní | od aktivních | poslední příspěvky | všechno

1. http://ej-fit.blog.cz/ »

Vlákno

Ej-fit z IP 188.246.111.*** | 27.11.2011 09:16

Této odpovědi jsem si všimla až teď smile

Vždycky si všímám jen těch na svém blogu.

Máš pravdu, jídlo je docela věda. Není snadné to rovnoměrně rozložit do celého dne. Ale podle toho, jak píšeš, bych řekla, že máš skvělý přístup. Takže to zvládneš! smile

Děkuji za lichotky O smile

Jsem ve fázi, kdy se za svou postavu alespoň nestydím smile

Ale ještě to bude stát hodně úsilí.

Odpovědět

2. první komentík »

Vlákno

Laňka | 26.11.2011 20:03

Díky EJ, užila jsem si v minulosti svoje s nezdravým hubnutím a zůstalo mi pár následků a nyní, když už pracuji a žiju normálně vím, že musím mít také trošku energie do života. Hledám teď hlavně vybalancování příjmů, abych věděla "co a jak" a nezaplácla si zbytečně 1/3 příjmu nějakou bagetou, když toho mohu ve skutečnosti sníst mnohem víc. A tvůj přístup se mi opravdu líbí. Mimochodem máš postavu skutečně nádhernou a hlavně mě motivuje tvůj "drsný" přístup sama k sobě ve smyslu pevné vůle a zdravého "nasrání" se. To je velká inspirace! smile